每天练臂力棒500下一个月为什么没长肌肉

你还需要明白一点，这一个月坚持练出来的力量，更多是大脑形成的动作记忆，并不是真正意义上肌肉生长带来的力量提升。

要是后续不坚持维持训练，这种仅靠大脑记忆留存的力量状态很快就会消失，肌肉也自然不会出现明显的变化。