每天练臂力棒500下一个月为什么没长肌肉

除此之外，肌肉的生长本身就对训练有着较高的要求，不是简单重复固定数量的臂力棒训练就能顺利长出肌肉的。

肌肉增长需要多方面条件的配合，训练的标准和要求并不低，单一且没有调整的训练模式很难满足肌肉生长的需求。