买臂力棒不知道多少公斤合适 奶茶分你一半 10月29日 点赞 0 如果是刚开始锻炼,建议从30公斤的臂力棒入手。这样身体能逐步适应力量训练,避免肌肉拉伤。等力量提升后再换成40公斤的型号,进阶效果会更明显。