买臂力棒不知道多少公斤合适 你的小可爱已上线 9月14日 点赞 0 有经验的健身党建议采用金字塔训练法:第一组做8次,第二组做到力竭,第三组尽力多做几个。每周可以安排不同强度的对抗训练,比如把30公斤和40公斤的交替使用。