两个月如何训练才能在6×300米接力求中达到300米水平？
打工仔の日常 对于基础不太好的同学，提升耐力比单纯练速度更容易看到成绩进步，而且能完赛是最基本的要求。可以试着每天跑五圈，不用太纠结时间，以完成动作为主，具体圈数根据自己承受能力调整，每周坚持两到三次。
打工仔の日常 评论 (3)
说句实话，两个月对于改善心肺功能确实比练爆发力见效快。很多人高估了自己的速度底子，其实先能稳定跑下来再谈质量。建议除了有氧，加点核心力量训练，后半程不容易掉速。
确实，对于大众跑者来说，有氧基础打牢了，配速稳定性才好。不要一上来就死磕速度，先让心肺适应高强度下的负荷，两个月时间能把耐力瓶颈突破就很不错了。
确实，基础薄弱时盲目追求速度容易受伤，把有氧耐力打底才是正经事。坚持慢跑两周看看，身体适应后速度自然就上来了。