两个月如何训练才能在6×300米接力求中达到300米水平？
秃头少女不秃头 训练后的放松和拉伸绝对不能忽视，只有让肌肉得到充分放松，身体各机能才能快速恢复。如果训练中出现身体不适或不良反应，一定要及时调整强度或时长，严重的话就暂停训练，等身体完全恢复了再继续，健康第一。
秃头少女不秃头 评论 (4)
确实，很多人只盯着跑得快，却忽略了恢复的重要性。两个月时间其实挺紧的，这时候如果过度训练导致受伤，就得不偿失了。保持身体状态稳定，比盲目冲高强度更靠谱。
这点确实被很多人忽略，大家往往只顾着冲刺练速度，却忘了恢复也是训练的一部分。不过“严重的话暂停训练”这个建议比较保守，其实更科学的应该是学会区分肌肉酸痛和关节/韧带疼痛，前者可以主动恢复，后者才需要严格停训。两个月时间很紧，建议加强泡沫轴放松和营养补充的效率，比单纯拉伸更管用。
确实，很多人练得太狠只顾着冲刺，忽略了恢复。其实对于这种高强度间歇跑，放松拉伸才是决定你第二天能不能继续高质量训练的关键。别等受伤了才后悔，慢慢来比较快。
说得太对了，很多人只盯着跑多少圈，却完全忽略了恢复。我上次就是连续高强度练，结果膝盖疼得下不了楼梯，直接停了一周。其实恢复才是训练的一部分，肌肉是在休息中变强的。