力量训练后第二天肌肉不酸痛，是不是没练到位？

训练的目的不同，对酸痛感的依赖程度也不同。如果是为了力量提升而非单纯增肌，如力量举训练，重点在于神经适应和最大力量的提高，肌肉酸痛并不是主要指标。而对于增肌者来说，适度的酸痛有助于监测训练强度，但也不应将其神化。只要训练计划执行得当，营养补充充足，休息充分，即使没有强烈酸痛，肌肉依然会呈现增长趋势。关键是长期的进步，而不是单次的酸痛感受。