力量训练后第二天肌肉不酸痛，是不是没练到位？

力量训练后第二天肌肉不酸痛，并不代表训练没有效果，二者之间没有绝对的因果关系。肌肉酸痛主要是肌纤维在训练中受损后的修复反应，虽然它是训练有效的常见标志之一，但并不是唯一标准。有些高水平运动员或老手，由于身体已经适应了训练强度，即使进行了高质量训练，也可能不会感到明显的酸痛，但这并不代表肌肉没有得到刺激和生长。