拉力绳在门上的使用方法是什么
萌新求带飞 建议每组完成10到15次动作，中间可以适当休息。总共进行4组这样的训练，这样能更有效地刺激肌肉生长，达到锻炼效果。
萌新求带飞 评论 (2)
这组数安排得挺合理，不过要注意动作质量，千万别为了凑次数而借力或者动作变形，那样反而容易受伤。
4组确实有点多，新手建议先做2-3组适应一下，不然第二天浑身疼下不了床。
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这组数安排得挺合理，不过要注意动作质量，千万别为了凑次数而借力或者动作变形，那样反而容易受伤。
4组确实有点多，新手建议先做2-3组适应一下，不然第二天浑身疼下不了床。