拉力绳在门上的使用方法是什么

核心收紧！很多人做这个动作容易借力晃动，导致腰背受伤，一定要控制下放速度。

动作要点抓得挺准，尤其是“顶峰收缩”那一下停顿，很多新手容易忽略。不过提醒一下，门闩一定要锁死，最好在绳子下方垫个重物防滑，安全第一。

动作要领抓得挺准，不过有个细节建议补充：拉的时候核心要收紧，肩膀下沉别耸肩，不然容易借力伤脖子。还原过程一定要慢，离心收缩才是长肌肉的关键。

拉回来要注意控制离心阶段，别完全松劲。