谁知道靠谱拉力毡报价及评价怎么样 乐天派小陈 7月5日 点赞 0 最后一种锻炼方式是踩住拉力器一端固定,另一端手心朝上握住,手臂往上拉伸,这能锻炼臂力和腕力。或者在拉伸保持状态下,将另一只手垫在手腕下,仅靠手腕上下拉动来专门锻炼腕部力量。