谁知道靠谱拉力毡报价及评价怎么样 素时锦年 5月15日 点赞 3 还可以分开两腿,双手在胸前或背后握住拉力器两端,分别向上下两个方向往两边拉伸到手臂极限,再缓缓放开。这种反复多次的练习能很好地锻炼胸肌或背阔肌,效果非常显著。