拉力器应该隔天练还是天天练？依据是什么
云朵上的邮局 在日常安排上，通常轻量级适合采用多次数的方式进行练习，而重量级则更适合采用分组训练的模式，同时务必重视热身环节，除此之外并没有太多复杂的讲究。
云朵上的邮局 评论 (1)
其实关键不在频率，而在恢复。肌肉是在休息时生长的，不是训练时。如果练完感觉全身酸痛、关节不适，那就必须隔天甚至隔两天，给身体修复的时间。盲目天天练很容易过度训练导致受伤，得不偿失。
云朵上的邮局 在日常安排上，通常轻量级适合采用多次数的方式进行练习，而重量级则更适合采用分组训练的模式，同时务必重视热身环节，除此之外并没有太多复杂的讲究。
其实关键不在频率，而在恢复。肌肉是在休息时生长的，不是训练时。如果练完感觉全身酸痛、关节不适，那就必须隔天甚至隔两天，给身体修复的时间。盲目天天练很容易过度训练导致受伤，得不偿失。