怎样快速提高腕力？篮球投球如何增强力度和腕力？

这里介绍几个实用的腕力锻炼方法：可以用拉力器固定一方，另一方手握向胸前方用腕力拉，每天坚持；也可以去做几个月搬运工，腕力自然会大幅提升。其实腕力就是通过手腕力量训练快速提升的，爬绳、握力、前臂相关训练都可以。还有卷杆的方法：双手持一根圆棍伸向正前方，与肩相平，双手宽度约肩宽加手长，在圆棍中间系上重物，用腕力慢慢卷上来再卷下去。