怎样快速提高腕力？篮球投球如何增强力度和腕力？

楼主是不是把题目看错了？问的是腕力和篮球投球，回复的全是俯卧撑和引体向上这种基础臂力训练。虽然核心发力确实有关联，但完全没提到手腕力量（比如握力器、腕弯举）以及投篮时的鞭打发力技巧。这套练法对增强一般上肢力量有用，但对提升专项的腕力和投篮力度，针对性太弱了，建议楼主重新审视一下问题。

这回答有点牛头不对马嘴吧？题目问的是腕力和篮球投掷，你给的全是俯卧撑和引体向上，这是练臂力没错，但跟手腕爆发力有啥关系？篮球发力核心在全身协调和手腕拨球，光靠静态支撑练不出那种瞬间爆发力。建议题主去练抓握力和手指力量，比如捏握力器或者练单指俯卧撑，别被这种通用健身建议带偏了。

这回答有点答非所问啊，问题问的是腕力和篮球投球发力，结果全在讲俯卧撑和倒立。而且俯卧撑30秒做3组，每组30个？这逻辑也不对，30秒根本做不了30个俯卧撑。建议题主还是去搜专门的腕力训练或者篮球专项力量训练吧，别被这个误导了。

这计划强度有点大，新手直接这么练容易拉伤吧？臂力支撑核心还是靠循序渐进，俯卧撑可以，但倒立和单手撑最好找专业人士指导一下姿势，安全第一。