颈椎腰椎拉伸器有效果吗？臂力拉伸器有用吗？
@追梦人 每次做完臂力器锻炼之后的拉伸应该是反方向的。比如锻炼二头肌的时候，弯举时肌肉是紧张的收缩状态，那么拉伸的时候就把胳膊伸直，用另一只胳膊配合下压，这样就能达到拉伸效果，有助于训练后的疲劳恢复。
@追梦人 评论 (5)
说得在理，很多人练完就傻站着或者玩手机，肌肉僵硬更容易劳损。反向拉伸确实是放松的关键，不过臂力器对肩膀和手腕压力挺大，用之前最好还是做好热身。
其实单纯靠那种手持的臂力器做静态拉伸效果有限，真正的拉伸应该像回答里说的那样，通过反向动作或者伙伴辅助来被动拉伸肌肉。而且对于颈椎腰椎问题，盲目使用拉伸器反而可能因为角度不对造成二次损伤，还是多做一些针对性的动态康复训练比较靠谱。
看完这个回答，我觉得说得挺对的。但说实话，我觉得臂力器用完后，直接用另一只手掰一掰胳膊效果也差不多。拉伸器买回来就吃灰了，还是得靠自觉拉伸啊。
这回答有点太简化了。臂力器主要练的是胸肌和三头，做完不拉伸胸大肌反而去练二头？逻辑有点乱。而且颈椎腰椎的问题跟这个完全没关系，别被误导了。
原来拉伸方向还有讲究，我以前都是随便拉拉，看来动作不对可能没效果甚至伤身体。