颈椎腰椎拉伸器有效果吗？臂力拉伸器有用吗？

其实臂力器是个老物件了，对于练二头肌确实有点用，但就像回答里说的，安全系数真的不高。特别是那种老式的弹簧款，万一受力不均或者弹簧老化，很容易夹肉或者崩断，对胸大肌和肩膀的协调性要求也挺高，新手很容易拉伤。现在更推荐用弹力带或者哑铃，动作更标准也更安全，毕竟健身是为了健康，别为了练块儿把自己整伤了，那就不划算了。

这个东西我用过，感觉确实能练点肌肉，但要说拉伸颈椎腰椎，那真的没啥用。我买过那种多功能的，结果腰椎那个部分根本没感觉，还不如做做小燕飞。弹簧那个确实要注意，我朋友就被夹到过，疼得龇牙咧嘴。

确实有用，但得看怎么练。那种老式弹簧拉力器其实对胸肌和背肌刺激挺大的，不过楼上也说了，安全隐患不小，特别是弹簧老化或者握把没扣紧的时候，很容易夹肉或者弹飞。建议选那种带握把护套的，或者改用弹力带，安全性高很多，而且阻力曲线更平滑，不容易伤到关节。

确实有用，但别把它当神器。我买过那种五根弹簧的，刚开始就贪多全拉开，结果第二天胸肌酸痛得连抬手都费劲，而且弹簧确实容易夹肉，痛感很真实。建议新手从一两根开始，慢慢增加，安全第一，别为了追求数量把肌肉拉伤了。

确实是这样，拉力器对胸肌和手臂线条有帮助，但一定要循序渐进。很多人一开始贪多，结果弹簧回弹太快没控住，直接夹到肉或者拉伤韧带，那真是得不偿失。建议先用阻力小的找发力感，别盲目追求多根弹簧，安全第一。

用过一阵子，手臂确实有力了，但弹簧老是夹衣服，后来就懒得用了。