健身房练瘦手臂蝴蝶拜拜肉需要哪些器材

第一个动作是哑铃侧平举。手握哑铃置于身体两侧，手臂伸直，呼气时向两侧打开抬高至与肩同高，吸气时缓慢下放。这个动作能很好地刺激肩部三角肌，同时对上臂线条也有辅助塑造作用。