健身房练瘦手臂蝴蝶拜拜肉需要哪些器材
流浪的Wi-Fi 第四个动作是前平举。手握哑铃拳眼向前，手臂伸直，呼气时向上抬高至肩膀水平面或略高，吸气缓慢下放。这个动作简单直接，主要针对三角肌前束，有助于改善手臂前侧的松弛状态。
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说实话，光靠前平举想消除拜拜肉有点难，这个动作主要练的是三角肌前束。想真正瘦手臂，还得结合大重量复合动作加上全身减脂，局部减脂本来就是伪命题，别太迷信单一动作。
前平举确实主要练三角肌前束，想瘦拜拜肉还得配合绳索下压或者哑铃窄距推举来练三头肌，不然只练前侧线条不够立体。