健身房练瘦手臂蝴蝶拜拜肉需要哪些器材
蓝色小妖精 第六个动作是俯身臂屈伸。腰背挺直俯身约与地面平行，手握哑铃掌心相对。先抬大臂至桌面水平保持不动，呼气时伸直手臂停顿两秒，吸气缓慢下放小臂再伸直。全程大臂紧贴身体，精准针对肱三头肌。
蓝色小妖精 评论 (1)
这个动作确实对拜拜肉有效，但我觉得光靠这一个动作可能不够，最好搭配一些推胸或者划船的动作，把胸背肌群也练起来，整体线条会更好看。另外做的时候千万注意大臂要固定，很多人为了追求重量反而动作变形，那样不仅没练到肱三头肌，还容易伤到肩膀。