健身房练瘦手臂蝴蝶拜拜肉需要哪些器材

第三个动作是哑铃推举。手握哑铃屈肘举至下巴下方，掌心朝向自己。呼气时大臂向外打开并推至头顶使手臂伸直，吸气时原路还原。这个复合动作能有效锻炼肱三头肌和肩部肌群，消除后臂赘肉。