健力器应该如何正确使用？

左右手平举法是臂力器最基础也最简单的入门训练方式。你需要用双手平稳地将不同重量的臂力器进行弯举。虽然听起来简单，但如果你没有健身基础，尝试30公斤重的臂力器时会发现非常吃力。建议初学者每天训练半小时，关键在于动作必须缓慢，举起和放下都要控制速度，坚持一个月左右手臂力量会有明显提升。