硅胶握力器选择多少磅重量最合适
晨曦微露的奔跑者 如果不进行专门的专项练习，普通成年男性的平均握力水平大概在45公斤左右，这是一个参考基准，你可以根据这个标准来判断自己适合从哪个磅数开始训练。
晨曦微露的奔跑者 评论 (3)
45公斤听起来不少，但其实转换成磅数也就100磅上下。对于大多数没练过的男性，上来就冲大重量容易伤手腕，建议从30-40磅这种轻重量开始找手感，循序渐进才安全。
这个45公斤的参考值听起来有点高，如果是初学者或者女生，一上来就冲着这个重量练肯定会受伤吧。通常建议是从自己最大握力的50%-70%开始循序渐进，不然容易挫败感太强坚持不下来。
45kg对普通人来说其实不低，但很多器械标的是公斤不是磅，换算时记得除以2.2，不然容易买错直接拉伤。建议先买个可调节的，从30磅起步，能轻松做15次以上再加重量，循序渐进才是王道。