公用健身器材旁的标语牌上写的是什么？

锻炼频率方面，标识可能会建议目标是每周3~5次，每次运动15~60分钟。强调最好根据身体状况制定计划表，而非凭喜好锻炼，通过调整速度和时长来控制剧烈程度，并提醒用户如有疑问应咨询专业人士，确保运动安全有效。