公用健身器材旁的标语牌上写的是什么？

热身准备是健身不可忽视的一环。标识或指南可能会建议不管速度如何，先做伸展运动。温暖的肌肉更易舒展，因此建议先走5~10分钟热身，接着进行腿部、背部等部位的拉伸，每组动作保持10~15秒，重复多次，以减少运动伤害。