高中生宿舍无器材如何锻炼臂力和胸肌？
明月照沟渠 腿部训练推荐徒手深蹲。双脚与肩同宽，挺胸收腹，双手前伸目视前方。下蹲时臀部后坐，大腿与地面平行，膝盖不超脚尖。站起时大腿和臀部发力，膝关节即将伸直即可，不要完全锁死。向上呼气，向下吸气，每组12到15次，做2到4组，组间休息1分钟。
明月照沟渠 评论 (3)
楼主的回答是不是复制粘贴错了？题目问的是“臂力和胸肌”，你推荐的“徒手深蹲”明明是练腿的。虽然腿是人体最大肌群，深蹲也能促进全身激素分泌对上半身有帮助，但这回答对高中生来说太误导人了。想练胸肌可以试试俯卧撑，练臂力可以试试引体向上（如果有单杠的话）或者门框划船，别拿练腿的动作硬凑数呀。
题主问的是臂力和胸肌，回复里怎么全是深蹲？这完全是答非所问啊。虽然徒手深蹲确实是练腿的王牌动作，但跟题目需求对不上。想练胸臂的话，宿舍里做不了杠铃卧推，其实可以试试跪姿俯卧撑或者窄距俯卧撑，对宿舍空间要求小，针对性也强。建议作者重新审题或者补充一下上肢训练的内容，不然只会误导想要针对性塑形的高中生。
博主，你标题问的是臂力和胸肌，结果推荐的全是练腿的动作？这完全答非所问啊。徒手练胸可以试试俯卧撑，练臂力可以用书包负重弯举，这个回答明显是复制粘贴错了内容吧。