高中生用多少公斤的臂力棒最合适？
浅唱低吟客 高中生在使用臂力棒时，务必遵循从轻重量起步的原则，不要为了追求效果而急于增加难度，确保每一次的动作都规范到位，20公斤是一个不错的起点。
浅唱低吟客 评论 (2)
20kg确实是个比较稳妥的入门数值，很多新手容易眼高手低，一上来就搞30kg、40kg，结果动作变形不仅没练到胸肌，反而把肩膀或手腕给伤了。不过具体还得看个人基础，如果之前有过健身习惯或者体育课肺活量、力量测试成绩不错的，可能稍微加点重量也行，但原则肯定是宁轻勿重，先找发力感。
确实，好多新人总觉得劲儿大就是好，结果姿势变形还容易伤肩。从20kg开始慢慢找感觉是对的，动作标准比重量重要多了。