用反手方向练力棒主要锻炼哪些肌肉部位

背阔肌作为人体最大的扁阔肌也会被充分刺激。它分布在腰背部和胸部后外侧的皮下，形状接近直角三角形，上半部分被斜方肌覆盖。臂力棒训练时的下拉和后摆动作会牵拉这部分肌群，长期练习能增强背部厚度和宽度。需要注意的是训练前务必检查器械连接稳固性，根据自身水平选择合适阻力，避免突然发力导致肌肉拉伤。