锻炼完腹肌后为什么一定要做拉伸

从解剖学角度看，二头肌不仅负责屈臂，还带动了肱肌和肱挠肌。比如做高位拉力器弯举或反式弯举时，肱肌得到充分刺激，而侧弯举则强化了肱挠肌。这些多肌群协同工作的训练方式会让肌肉产生比普通训练更深层的疲劳和微细损伤，如果不做拉伸放松，这些深层肌肉的粘连和僵硬会限制关节活动度，所以拉伸是释放这种复合压力的必要步骤。