锻炼完腹肌后为什么一定要做拉伸

在实际操作中，像托臂弯举或仰卧弯举这样的动作，都强调了上臂固定和肩部的稳定。这种稳定性要求周围辅助肌群高度参与，导致局部血液循环加速且代谢废物堆积。拉伸动作能促进血液回流，帮助清理这些代谢产物。特别是对于像俯姿拉力器弯举这样阻力始终存在的动作，肌肉在最大收缩点承受了巨大负荷，此时的拉伸能有效防止肌肉纤维因长期高压而变得僵硬无弹性。