锻炼二头肌最有效的器械是什么？

二头肌还有上下部位的侧重点区分。站姿全程弯举主要训练整体二头肌，但若想快速获得饱满视觉效果，需进行上下分化训练。例如，下半部的训练可借助牧师椅，当小臂垂直地面时二头肌不工作，而起始发力的瞬间是最艰难的，这能孤立训练下半部分。