锻炼二头肌最有效的器械是什么？

肱二头肌由长头和短头组成，握距的选择对锻炼部位有很大影响。使用杠铃进行窄握臂弯举时，能更侧重锻炼肱二头肌的长头；而宽握则侧重短头。如果你想重点打造突出的肌峰，那么多锻炼长头是更明智的选择。