锻炼二头肌最有效的器械是什么？

在大重量弯举的最后几次，当训练达到高级阶段且肌肉维度足够时，可以用腰腹的轻微晃动来借力，以突破重量控制的临界点，但在此之前，切勿为了追求大重量而牺牲动作的标准性，否则进步会非常有限。正确的发力感和控制感才是增肌的关键。