锻炼二头肌最有效的器械是什么？

锻炼肱二头肌最基础也最有效的动作其实是哑铃和杠铃的臂弯举，这包括了站姿、坐姿以及斜卧等多种姿势。除了这些基础动作，牧师凳和龙门架也是做臂弯举时非常好的辅助器械，能帮助你更精准地刺激肌肉。