典韦是三国中力气最大的吗？成年人的力气有多大？

题主搞错重点了哈，典韦那是小说《三国演义》里的艺术形象，为了突出勇猛才夸张描写，正史里没说他力气最大。至于练力量不长进，回答里说的“科学训练”才是关键。很多人以为多练就能长力气，其实肌肉需要超量恢复，盲目堆数量只会导致疲劳积累甚至受伤。建议去查查离心收缩和渐进负荷的概念，别光在那儿死磕臂力器了，效果真的不一样。

答主是不是跑题了？问题问的是三国里的典韦和成年人的生理极限，结果回答全在教人怎么练俯卧撑。虽然训练建议本身没错，但完全没回答核心问题啊，这种答非所问的感觉让人有点无语。

这回答简直是牛头不对马嘴啊！问题是问三国猛将典韦的力气和成年人的一般体能，结果答主完全跑偏，开始教人怎么做俯卧撑、怎么制定训练计划了。虽然健身的建议本身没大错，但完全没回答核心问题。典韦作为“古之恶来”，史书中记载他手持双戟、背负大盾冲锋陷阵，力气肯定惊人；而普通成年男性卧推一般在40-60kg左右，但这和古代武将的爆发力是两码事。建议答主先看清楚问题再作答，不要为了凑字数瞎扯。

其实典韦的“大力”在正史里并没有特别夸张的描述，更多是演义和民间传说中的渲染。不过回到你的问题，成年男性的力气确实不能一概而论，它和肌肉类型、神经募集能力都有关系。你提到的俯卧撑主要练的是推力肌群和耐力，臂力器侧重胸肩，如果想真正提升“力气”（绝对力量），还是需要结合深蹲、硬拉这类复合动作，以及爆发力训练。另外，营养摄入和休息恢复同样关键，光练不吃或者睡不够，肌肉根本没机会生长。你现在的训练计划听起来有点单薄，建议增加一些自由重量训练，并记录每次的重量和组数，看看能不能突破瓶颈。