蹬腿器正确姿势是怎样的？蹬腿器练臀的正确姿势如何？

其实最关键的一点很多人容易忽略，就是脚后跟一定要死死踩住踏板，不能抬起来。一旦脚跟离地，发力重点就全跑到膝盖和脚踝上了，练臀效果大打折扣不说，还特别伤膝。另外腰部贴紧靠背很重要，否则容易腰酸。

很多人容易忽略腰腹收紧这步，导致动作过程中腰部代偿受压，建议对着镜子练习确认背部是否全程贴合靠背。

光说挺直不够，核心收紧才是关键。很多人腰贴住靠背就完事，其实应该用腹肌发力锁住脊柱，不然做动作时腰椎压力巨大，很容易受伤。别只盯着腿，核心不稳练啥都白搭。