蹬腿器正确姿势是怎样的？蹬腿器练臀的正确姿势如何？

这点真的很关键，很多人为了追求幅度把膝盖锁死，长期下来膝盖磨损严重。不过我觉得除了保持微屈，下放时重心要放在脚后跟，这样对臀部刺激才更明显，不然光练腿前侧了。

很多人为了追求幅度喜欢死命蹬直，其实这样对膝盖压力特别大。保持微屈不仅保护关节，还能让肌肉一直维持张力，离心阶段慢一点效果会更好。

很多人练腿容易忽略这点，膝盖锁死真的伤关节。保持微屈不仅保护膝盖，还能让臀大肌持续受力，别追求极限幅度，控制感更重要。