蹬腿器正确姿势是怎样的？蹬腿器练臀的正确姿势如何？
用户8849 蹬腿器练臀的正确姿势需要先调整座椅到合适位置，可以上下调节，然后调整配重片到合适的重量。做的时候两脚与肩同宽，脚尖要朝上，不要外八也不要内扣。
用户8849 评论 (2)
脚尖朝上这个细节很多人容易忽略，其实朝上或者微内扣确实更刺激臀部，不过对于髋关节灵活性不好的人，强行朝上可能会腰疼，大家还是要根据自己的身体反馈灵活调整，安全第一。
脚尖朝上这个细节很多人容易忽视，其实这样更能激活臀大肌而不是代偿到腿部前侧。另外座椅高度很重要，太高容易伤腰，太低则行程不足，得自己慢慢试到刚好大腿与地面平行才最安全。