蹬腿器正确姿势是怎样的？蹬腿器练臀的正确姿势如何？

很多人上重量时根本控制不住躯干，屁股还没感觉呢腰先酸了，看来还是细节决定成败啊。

很多人做这个动作容易把腰弯下去，其实核心一定要收紧，把力量集中在腿和臀上，不然膝盖和腰都容易受伤。

很多人练臀都容易代偿，核心收紧、背部贴紧靠垫真的非常重要，不然腰先废了。

很多人容易犯的错误就是屁股抬起来或者腰部反弓，导致腰疼而不是练臀。楼主强调上身不前倾很关键，建议最后再加一句“顶峰收缩时夹紧臀部停留1-2秒”，效果会更好。