蹬背拉筋的正确做法是什么

第二种动作需要先举起右手抓住左手臂肘部，将手臂向头部方向缓缓内收进行拉伸。这时候要注意维持均匀的呼吸节奏，保持姿势约20秒后换另一侧重复相同动作。左右两侧都要充分拉伸才能达到平衡效果。