蹬背拉筋的正确做法是什么

做蹬背拉筋时，首先双手手掌交叉握紧，然后缓慢向上推展身体。当感觉到肌肉有明显紧绷感时停止动作，保持姿势不动。期间要保持均匀呼吸，大约持续10秒钟左右即可完成这个拉伸动作。