蹬背拉筋的正确做法是什么

第三种方法是双手在背后十指交扣，接着慢慢将双臂向高处抬起。这个过程中要保持身体挺直，注意感受肩部和背部肌肉的拉伸感，同时维持平稳的呼吸节奏，整个动作建议保持15秒左右。