打篮球臂力手力怎么练？拉力器和臂力器哪个好？
阿轩同学 对于篮球运动中的臂力和手力锻炼，除了使用器械外，还可以通过一些基础动作来增强。三头肌后撑起是一个不错的练习：坐在长凳侧面，双手在身体两边握住凳边，两脚置于气垫球上腿伸直，收腹用力撑起臀部使之离开长凳，挺胸肩胛骨向中间挤，慢慢下降身体直到上臂与地面平行，保持两肘在手腕上方，然后用力伸臂撑起身体。注意不要含胸，肩要向后挺。这些动作需要长期坚持才能看到效果，建议制定合理的训练计划，保持耐心。
阿轩同学 评论 (2)
说实话，练篮球臂力真没必要死磕臂力器，那玩意儿练出来的死肌肉在场上根本用不上，还容易伤肩。还是得靠自重和功能性训练，比如你说的俯卧撑、引体向上，再结合持球运球、投篮这些专项动作，练出来的力量才是能转化为对抗和出手稳定性的。别本末倒置，器械只是辅助，核心还是得在球场上磨。
器械只是辅助，核心还是得多练实战对抗和核心力量。光靠臂力器练出来的死力气在球场上根本用不上，反而容易受伤。