成年人平均臂力是多少

接下来重点锻炼肱三头肌，首先推荐的是颈后臂屈伸。这个动作主要目标是肱三头肌。坐姿或站立均可，双手握住哑铃的一端举过头顶置于颈后上方，掌心朝前，上臂保持固定不动，以肘关节为支点做屈臂伸动作。同样可以双臂同时做或交替做，重点在于感受肱三头肌的拉伸和收缩。