成年人平均臂力是多少

最后是针对肱三头肌上部的俯身臂屈伸。俯身站立，双脚前后分开成弓步姿势，一只手支撑在前腿膝盖上以稳定身体，另一只手握住哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌发力向后上方伸展手臂，直到前臂与地面平行，此时肱三头肌达到极限收缩，保持片刻后缓慢还原，确保动作标准且力度到位。