成年人选择臂力棒应该选多少公斤的

使用臂力棒进行训练时，主要锻炼到的肌肉包括小臂、肱二头肌以及斜方肌这几大块。在使用任何臂力装置时，务必量力而行，千万不要为了面子而过度用力，否则很容易导致肌肉拉伤或关节损伤。安全第一，才是长期锻炼的基础。