长丰县力量训练怎么选择且有效果吗？
南城以南暖阳下 力量训练的频次要合理安排，通常每周不超过3次，给肌肉足够的恢复时间。另外，切记不要在疲劳时进行高强度力量训练，否则效果会打折，练出来的可能不是力量而是耐力，甚至增加受伤风险，得不偿失。
南城以南暖阳下 评论 (3)
确实，很多人容易陷入“练得越多越好”的误区，其实休息才是变强的关键。特别是新手，一周3-4次足够，给肌肉48小时恢复期，比天天去健身房瞎练强多了。
其实频率这事儿得看个人状态，新手确实没必要一周上3次，2次足矣。不过说“超过3次效果打折”有点绝对，老手分化训练一周练5-6次都很常见，关键还是看容量和强度控制。另外，疲劳时训练确实要谨慎，但有时候“适度疲劳”下的坚持也是突破瓶颈的手段，不能一刀切说练出来全是耐力，主要还是看动作质量和目标设定。
这回答有点太保守了吧？我现在一周练5-6次力量，只要动作标准、重量递增，恢复完全没问题。关键不在于次数少，而在于强度够不够和营养跟上没。盲目听信“一周不超过3次”，可能很多进阶爱好者会错过增长契机。不过最后关于疲劳训练增加受伤风险的提醒是对的，这点必须强调。