臂力棒应该如何正确发力？

接着调动胸大肌、肱二头肌以及三角肌等上半身核心肌群，集中注意力准备发力。

首先用双手紧紧握住臂力棒的两端把手，确保握持稳固不滑动，为后续发力打好基础。

最后手腕向内向下协同用力，通过整体协调的力量将臂力棒逐渐压弯，完成动作。