臂力器哪里可以买到
豆瓣酱拌饭 臂力器的握法不同，锻炼重点也不同。比如胸前掌心向下握，主要刺激胸大肌和肱二头肌；掌心向上则更侧重三角肌前中束。虽然它能调动多处肌肉，但终究是孤立训练，长期只用它可能导致肌群发展不均衡，最好搭配其他复合动作一起练。
豆瓣酱拌饭 评论 (4)
确实，很多人只把它当个玩具，其实练好了胸肌和手臂线条很明显的。不过博主说得对，别光靠这个，深蹲硬拉那些复合动作也得跟上，不然身体比例失调了不好看。
确实，光靠臂力器练胸太局限了，容易练出内扣。建议还是多结合俯卧撑或者哑铃卧推，那样胸型才好看，不然只练得厚不练得宽。
说得在理，这种小器械只能当辅助，别指望单靠它练出好身材，还是得多做复合动作。
握法那点确实很多人忽视，其实臂力器用不对劲儿，除了练不到胸，特别容易伤手腕和肘关节。另外楼主说得对，这玩意儿本质上是单关节运动，想增肌还是得靠卧推硬拉这些复合动作，它顶多算个日常充血的小工具，别指望靠它练出壮汉身材。