臂力器选多少公斤合适？

操作臂力器时，动作应当保持匀速，不要猛地发力或快速回弹。匀速的运动不仅能更好地刺激目标肌群，还能减少关节和肌肉的冲击，使锻炼效果更加稳定且安全。